Nueva guía express 2025

No pares en Navidad.
Entrena inteligente.

Una hoja de ruta basada en la ciencia para mantenerte activo en las fiestas sin complicaciones. Descubre la regla 3-3-3.

Tiempo de lectura: 3 min

¿Qué es la regla 3-3-3?

Es un método simple y flexible que vuelve a ser tendencia. Te permite desarrollar músculo y resistencia respetando tus tiempos de descanso.

Sesiones enfocadas en tonificar y mantener masa muscular. Desde Pilates con resistencia hasta levantamiento con tempo.

Mejora tu resistencia cardiovascular. Caminatas en zona 2, ciclismo o intervalos de bajo impacto.

Recuperación activa. No es estar quieto, es movilidad suave, yoga o caminatas ligeras para regenerar.

Nota importante: En diciembre y enero, úsalo como una meta flexible. Incluso 2 días a la semana traen grandes beneficios.

¡Disfruta del movimiento! Comparte sus beneficios con tu familia y amigos y atrévete a transformar tus hábitos, un paso a la vez.